【ぴったんこカン・カン 六本木】渡辺えり・尾上松屋 母 くびれ母ちゃん体操・膣締めるだけダイエット 『YumiCoreBody』のお店はどこ?ストレッチ方法『八嶋智人』

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2019年3月8日(金)放送の【ぴったんこカン・カン 八嶋智人と愉快な仲間たち『渡辺えり・尾上松屋 母 河合盛恵』】で紹介される情報をチェック。

くびれ母ちゃん体操 「yumicorebody 六本木スタジオ」

  • 猫背を直すストレッチ
    1、ボールを用意し、右の鎖骨のくぼみの横にボタンの小胸筋にボールを当てる
    2、そのままうつ伏せになり足を90度に曲げて、片腕を90度に曲げて腕は床をつく(ボールを押し付けるようなイメージ)
  • お尻をほぐして骨盤を戻す
    1、体操座りをする
    2、骨盤の骨から垂直に下にボールを落とした場所にボールを挟み右足を左足にかけて体重をかける
    3、縦横に動いて、筋肉をほぐす
  • 肋骨と骨盤の間を広げる(腸腰筋を伸ばす)
    1、右足を大きく前に出す(つま先に重心)
    2、前の足を2足分外側にずらし重心を低くする
    2、校門を前にして側屈する
  • 内臓を押し上げてぽっこりお腹を解消
    1、串刺しをイメージして内腿にペットボトルを挟む
    2、土踏まずを持ち上げる
    2、ペットボトルが上に突き抜けるイメージで手を合唱し上にあげる

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くびれと健康がとまらない! 膣締めるだけダイエット

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村田友美子プロデュース筋膜リリースボール

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[記事公開日]2019/03/08