• 猫背を直すストレッチ
  1、ボールを用意し、右の鎖骨のくぼみの横にボタンの小胸筋にボールを当てる
  2、そのままうつ伏せになり足を90度に曲げて、片腕を90度に曲げて腕は床をつく（ボールを押し付けるようなイメージ）
• お尻をほぐして骨盤を戻す
  1、体操座りをする
  2、骨盤の骨から垂直に下にボールを落とした場所にボールを挟み右足を左足にかけて体重をかける
  3、縦横に動いて、筋肉をほぐす
• 肋骨と骨盤の間を広げる（腸腰筋を伸ばす）
  1、右足を大きく前に出す（つま先に重心）
  2、前の足を2足分外側にずらし重心を低くする
  2、校門を前にして側屈する
• 内臓を押し上げてぽっこりお腹を解消
  1、串刺しをイメージして内腿にペットボトルを挟む
  2、土踏まずを持ち上げる
  2、ペットボトルが上に突き抜けるイメージで手を合唱し上にあげる

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