放送の【ヒルナンデス カリスマ藤井恵流マンネリ解消レシピ マンネリ解消レシピ】で紹介された白滝でカサ増しカロリーオフ・ダイエット『炊き込みご飯』藤井恵先生のレシピ・作り方情報。
この記事の目次
白滝でカサ増しカロリーオフ『炊き込みご飯』
材料
白滝 150g
ツナ缶 1缶
梅干し 1つ
米 1合
水 200ml
酒 大さじ1
塩 小さじ1/3
細ネギ 3本
作り方
- 白滝を洗った後、水気を切り塩でもむ
再度、白滝を洗い熱湯で3分間ゆでる - 下ゆでした白滝を米と同じ大きさになるよう刻む
- 浸水している米に塩・酒を入れよく混ぜる
- 白滝を入れる
- ツナ缶をスープごと入れる
- 仕上げに梅干しを入れ早炊きモードで炊飯
- 梅干しは、しゃもじでほぐしタネを除く
- 2
- 7
- 1
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卵とキャベツをベースに、ツナ、キムチ、チーズを使用し、コクとピリ辛のアクセント！フライパン専用クッキングシートを使い、手間を省き時短調理で仕上げます。
キャベツ・
卵・
キムチ・
塩・
ツナ缶・
ピザ用チーズ・
揚げ玉・
サラダ油・
お好みトッピング・
ソース...
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オムライスチーズフォンデュ
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基本のオムライスにピザ用チーズと牛乳を組み合わせたチーズフォンデュ風のアレンジです。
ご飯・
ミックスベジタブル・
ハム・
バター・
塩・
ケチャップ・
コンソメ顆粒・
卵・
ピザ用チーズ・
牛乳・
茹...
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みそマヨ担々麺
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豚ひき肉・
長ネギ・
中華麺（生）・
チンゲン菜・
牛乳・
ごま油・
生姜チューブ・
にんにくチューブ・
オイスター...
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みそマヨポテサラ
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味噌とマヨネーズので味付けするポテサラは、じゃがいものホクホク感が満足度を高めます。シンプルな材料で手軽に作れるため、忙しい時にもピッタリです。電子レンジでじゃがいもを手早く柔らかくするため時短調理！
じゃがいも・
大葉・
酢・
みそ・
マヨネーズ・
はちみつ・
ごま油・
にんにくチューブ・
...
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みそマヨだれ
2024年5月9日放送の【ヒルナンデス 食材レスキュー！チャチャっとごはん】で紹介された、爆速レシピクリエーターおよねさんの『特製みそマヨだれ』レシピ・作り方です。
みその風味豊かな味わいとマヨネーズのクリーミーな食感が絶妙にマッチし、はちみつの甘さがアクセントとなります。
みそ・
マヨネーズ・
はちみつ・
ごま油・
にんにくチューブ・
...
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この記事の作者・監修
Activi TV
こんにちは！食べることが大好きなグルメライター・料理愛好家のActivi TVです。料理の世界に魅了され、様々な料理の作り方や味を探求する日々を送っています。各地で出会った料理から、私は常に新しいインスピレーションを受けています。料理は文化であり、人々をつなぎ、温かい気持ちにさせる素晴らしい手段だと信じています。私の記事を通じて、読者の皆さんも新しい味と出会い、楽しい食体験をしていただければ幸いです。どうぞよろしくお願いします！
