早ゆでスパゲッティ 100g（1束） 味付きムール貝（冷凍） 5個 ニンニク 1かけら アンチョビペースト 3g 水 250g トマトソース 100g イタリアンパセリ 適量 オリーブオイル 30g あさりむき身 30g ブラックタイガー 2尾 イカ輪切り 4切れ
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