材料

にんじん　120g
玉ねぎ　1/4個
顆粒コンソメスープの素　小さじ1/2
ツナ缶　1缶(70g)
卵　2個
牛乳　大さじ1
ご飯　300g
しょうゆ　小さじ1
バター　10g
ドライパセリ　適量
塩　適量
サラダ油　大さじ1

作り方

• 準備
  にんじん　みじん切り
  玉ねぎ　みじん切り
  卵　溶きほぐす
• 耐熱ボウルににんじん・玉ねぎを広げて入れる
• コンソメスープの素・塩（小1/3）・ツナを油ごと入れて混ぜる
• ふんわりラップをかけて600Wの電子レンジで約６分加熱する
• にんじんに、ご飯・しょうゆ・バターを加える
• 混ぜて器に盛る
• ボウルに卵を割って牛乳・塩（少量）を加えて溶きほぐす
• フライパンにサラダ油（大1）を熱して溶き卵を加える
• 半熟状になったら火を止める
• 卵をご飯にのせてドライパセリをふる

• 5
• 10
• 1