尾身流ヘルシーキーマカレー

材料

ニンニク 大さじ1
ショウガ 大さじ1
厚揚げ 1丁
タマネギ 1/4個
合いびき肉 150g
カレー粉 大さじ2
トマトベースの野菜ジュース 200cc
ウスターソース 大さじ1
ケチャップ 大さじ2
塩 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1/2

作り方