鶏ひき肉 200g ほうれん草 60g 玉ねぎ 100g にんにく 1/2片 赤唐辛子 1本 クミンシード 小さじ1 サラダ油 大さじ3 トマトの水煮（カットタイプ） 300g 水 200ml カレー粉 小さじ1 塩 適量 こしょう 適量
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