絹豆腐 1丁（330g） 鶏もも肉 1枚 にんじん 60g ブロッコリー 80g たらこ 70g サラダ油 大さじ1
＜煮汁＞ 白みそ 50g 牛乳 100ml 豆乳（調整） 300ml 薄口しょうゆ 大さじ1
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