塩さば 半身1切れ 菜の花 200g ミニトマト 8個 アサリの水煮缶 1缶 85g 塩 少々 コショウ 少々 ニンニク 2かけ オリーブオイル 大さじ1 白ワイン 大さじ2 水 1カップ クミンパウダー 小さじ1/3 レモン 1/2個
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