鯖缶のやせナゲット 

材料

絹豆腐 150g
サバ缶 1缶(190g)
卵 1個
オートミール 30g
コンソメ 小さじ1半
黒コショウ ひとつまみ
塩 ひとつまみ
おろしにんにく 1/2片
粒マスタード 適量

作り方