【おっぱい体操・乳トレのやり方をチェック】ソレダメ!「肩こり・腰痛・バストアップ!おっぱい体操 朝井麗華先生」2017/11/15放送



2017年11月15日(水)放送の【ソレダメ! 肩こり・腰痛・バストアップ!おっぱい体操】で紹介された情報をチェック。

朝井麗華先生

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腰痛改善 

  • 肋骨の筋肉をほぐす
やり方
  1. 右の胸を左手で中央に寄せる
  2. 握った指の第二関節をわき下へ縦に当てる
  3. 筋肉に当てながら背中から胸にスライドさせる
  4. 1日左右5セット

肩こり改善 

やり方
  1. 片方の腕で胸を支え 大胸筋を内側から外側に回す
  2. 5回まわしたあと脇下のリンパ節まで流す
  3. 1日左右1分

肩こり改善 くるリンパ 

やり方
  1. 親指以外の4本の指を脇の中心に刺す
  2. 親指でしっかり脇の前をつかむ
  3. 腕を伸ばしながらゆっくり回す (前後5回

[記事公開日]2017/11/15

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