2018年5月8日(火)放送の【マツコの知らない世界【マツコのイライラ解消!?瞑想の世界】】で紹介された情報をチェック。
瞑想のカリスマ 相川さん
瞑想のカリスマ 相川さん
この記事の目次
アプリ 「寝たまんまヨガ 簡単瞑想」
- 有名ヨガスタジオが監修している
アプリ 「MYALO 〜禅(瞑想)を科学して生まれたマインドフル・トレーニング〜」
- 56種類の瞑想プログラム
グッズ 「マインドスパ」
- ゴーグルのLEOライト&パルス音で瞑想を誘導する
瞑想の方法
- 負の気持ちと向き合い 瞑想状態に入りやすくする
- 『1234 1234』と心の中で繰り返す
- 片方の鼻を押さえて 強く短く息を吸い同じように吐く
スタジオで実践
- 手足をぶらぶらさせて「アー」と発音する
- 右手をおへそに添えて左手を重ねる
- お腹をヘコませながら 息を口から深く吸う
お腹を膨らませながら 息を鼻から深く吸う - 両手を重ね掌を上にして太ももにのせる
- 首をゆっくり左右に回す
- 息を鼻から2回短く強く吸って 最後は少し長く吸う
息を吐くときは意識せずリラックスする
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[最終更新日]
この記事の作者・監修
Activi TV
こんにちは!食べることが大好きなグルメライター・料理愛好家のActivi TVです。料理の世界に魅了され、様々な料理の作り方や味を探求する日々を送っています。各地で出会った料理から、私は常に新しいインスピレーションを受けています。料理は文化であり、人々をつなぎ、温かい気持ちにさせる素晴らしい手段だと信じています。私の記事を通じて、読者の皆さんも新しい味と出会い、楽しい食体験をしていただければ幸いです。どうぞよろしくお願いします!