【冷え性対策のまとめ】ヒルナンデス!「内科医が教える冷え性対策 3・3・3入浴法」2017/10/18放送


2017年10月18日放送の「ヒルナンデス【内科医が教える冷え性対策】」で紹介された 冷え性対策のまとめ情報をチェックしました。

冷え性簡単チェック 

  • いつも手足が冷たい
  • 熱いお風呂が苦手
  • 汗っかき

冷え性対策 「手首入浴法」 

首や肩こりなど、上半身の症状が良くなるケースもある

  • 42度のお湯に手首をつけて10〜15分つける
  • お湯が冷たくなったら差し湯をして温度を保つ
  • お湯に塩を入れる(塩に保温効果がある)

3・3・3入浴法

お湯につかる3分とお湯からあがる3分を繰り返す

  1. 42度の熱めのお湯に方までつかる 3分
  2. お湯からあがり体を洗う 3分
  3. 再びお湯につかる 3分
  4. お湯からあがり髪を洗う 3分
  5. 再びお湯につかる 3分
  6. 温まったところでお湯からあがる 3分

お風呂で温めた体を冷やさないためには

バスローブを羽織ってしばらく待つ
(入浴後しばらくは汗をかくため)

洗面器入浴法 

作り方
  1. 通常と同じようにお湯をはる
  2. 湯船に洗面器をヒックリ返してその上に座る
  3. 肩にバスタオルを羽織る(冷え防止)

[記事公開日]2017/10/18

ヒルナンデス の 関連記事